Cara Kurus Tak Makan Bahaya

Nak kurus ada bentuk badan solid molid, bila berdiet kena makan. Sudah tentu lah pilih yang healthy.

Dalam program Pertandingan Turun Berat Badan Online meal plan akan diberi. Paling best boleh makan 5x sehari tanpa perlu belapar. 😊👍🏼

Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link 😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn

Kurus Tapi Perut Buncit. Apa Itu Visceral Fat?

Warna kuning dalam gambar adalah visceral fat. Lemak Visceral lemak yang mengelilingi organ. Macam contoh kita potong ayam, boleh nampak lemak segongkol di bahagian organ jantung. Kalau kat tubuh kita akan ketara masalah perut buncit.

Akibat orang tinggi lemak visceral terdedah risiko penyakit jantung, stroke, diabetes dan macam2 lagi. Biasanya stress menjadi faktor pembentukan lemak visceral ini. Orang yg badan kurus pun ada masalah ni.

Lemak ni juga susah nak hilang walau buat exercise. Antara cara terbaik utk hilang kan lemak jahat ni dengan diet yg balance, makan cukup fiber, tidur 6 ke 7 jam dan tangani stress.

Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link 😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn



#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #visceralfat #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

10 Makanan Untuk Jantung SIhat Ohsem

List makanan terbaik untuk jantung lebih #ohsem

Sangat sesuai untuk melawan lemak jahat seperti kolestrol atau pesakit jantung.

Antaranya semua list ni ada yang boleh bantu kurangkan kolesterol, melambatkan pembentukan plak dalam saluran darah & juga mencegah penyakit jantung. Tapi ada beberapa juga jika ambil terlebih, boleh memburukkan lagi masalah jantung atau masalah lain.

Contoh Chia seed sangat tinggi omega 3. Berganda-ganda dari omega 3 sumber yang lain. Sangat bagus untuk yang kolestrol tinggi. Tapi jika diambil berlebihan dan kurang minum air akan menyebabkan masalah sembelit. Kekacang pula jika makan banyak, boleh naik kan berat badan dan dah tentu bahaya untuk jantung. Jadinya ambil hanya dalam dos tertentu contoh 25g saja sehari.

Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.

Link in bio ☝🏼😉👇🏼

https://www.wlconlinemalaysia.com/

📲 019-666 9259 Coach Pam Rn

#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

Bahaya Crash Diet Melampau

Saya dulu pernah diet tak makan dan kadang2 makan sikit saja. Hasilnya memang susut berat badan. Tapi muka nampak cengkung, pungung hilang, badan tak bermaya lesu & stress.

Konsep diet mcm tu biasa org panggil crash diet atau diet melampau. Akibatnya OTOT yg susut mengecut bila nutrient dalam badan tak cukup.

Selepas itu pada sesetengah orang pula akan buat berat badan naik mendadak dan mungkin berganda dan itu kita gelar YO-YO DIET 😁

Untuk kurus sihat sebenarnya boleh makan 5x sehari. Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link in bio ☝🏼😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn



 #tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

Makan Sikit Tapi Tak Kurus

Sebelum ni… sarapan sedap yang saya suka ialah nasi lemak, roti canai 2 keping banjir, kuih muih warna warni, nasi goreng, bihun goreng, mee goreng, nasi impit… Perghh! Memang sedap. Ada pulak nescafe tarik/teh tarik/milo tarik/kopi 3 in 1… memanggg sesuai dengan tekak 😃

Kesemua sarapan di atas jenis glycemic tinggi (HIGH GI) Karborhidrat belaka dan boleh menyebabkan kadar gula dalam darah tiba2 meningkat (SPIKE) dan badan kita akan asyik mengeluarkan hormon insulin supaya gula dalam darah turun. Jika hormon insulin selalu keluar setiap kali makan. Itu lah sebab ramai yang dapat masalah diabetis dan juga penyebabkan lemak badan naik.

Jadi.. nak diet bukan hanya untuk turun berat badan. Kena pilih makanan yang glycemic rendah atau LOW GI 😃

Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link in bio ☝🏼😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn
.
.
.
.
.
#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

Kurus Secara Sihat Dengan Serat

Berita baik untuk semua … :)
Apple ada kedua2 jenis serat/fiber ini.
.
Bahagian isi apple ada jenis Serat Larut (Soluble Fiber)
Bahagian kulit apple pula ada jenis Serat Tidak Larut (Insoluble Fiber)
Sehari dapatkan 1 ke 2 biji apple pun dah bagus.
.
Bila keluar, bawa apple simpan dalam beg untuk senang kita sambar bila waktu menjajan/mengudap. Buah apple yer… bukan HP Apple tuu.. ;)
.
Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link 😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn
.
.
.
.
.
#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

Berapa Banyak Fiber Sehari Untuk Kurus Sihat?

Makanan berfiber/serat salah satu kunci turunkan berat badan. Contoh seperti kulit apple mempunyai fiber umpama penyapu menyental sisa makanan yang buatkan perut buncit. Biasanya makanan berfiber ni rendah kalori dan kaya nutrisi. . Bila berdiet ramai yang faham pentingnya makan fiber sayur dan buah. Tapi tak tahu berapa jumlah diperlukan sehari. Kekurangan fiber antara sebab susah turun berat badan. . Jumlah fiber diperlukan sehari: Lelaki 38g Perempuan 25g . Contoh sebiji apple size medium ada 4g fiber. Tak akan nak makan 5 biji apple sehari kannn…. Serat boleh dapat dari beras perang, sayuran, roti wholegrain dan banyak lagi. . Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka. Link in bio ☝🏼😉👇🏼 https://www.wlconlinemalaysia.com/ 📲 019-666 9259 Coach Pam Rn . . . . . #tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

5 Sebab Serat Penting Untuk Kurus Sihat

Ramai yang dah tahu sarapan paling penting dalam seharian. Jadinya kita kena pilih sarapan yang rendah gula.

Ramai juga yang tahu akibat terlebih gula dalam darah. Antaranya seluar jeans lama tak boleh pakai lagi, diabetes, lemak jahat kolestrol menepek disaluran darah, badan jadi macam orang tua yang cepat penat dah tak sebugar 10 20 tahun dulu & banyak lagi.

Menu sarapan bergula tinggi seperti cereal manis, jus, teh tarik, roti canai, nasi, roti putih, makanan bertepung putih adalah tak sesuai untuk pengurusan berat badan.

Pilih makanan yang tinggi serat.
.
.
Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link : 😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn
.
.
.
.
.
#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn

Snacking Penting Untuk Turunkan Lemak Badan

Nak turunkan lemak badan, kita perlu makan 5 kali sehari utk tingkatkan metabolism. Metabolism berkerja sama dengan pembakaran lemak berlaku.
.
1. Breakfast
2. Snacking
3. Lunch healthy plate
4. Snacking
5. Healthy dinner

Untuk snacking, pastikan makanan yg kita ambil sihat, rendah kalori dan berfiber.

.
Pendaftaran pertandingan turun berat badan secara online kini dibuka.
Link : 😉👇🏼
https://www.wlconlinemalaysia.com/
📲 019-666 9259 Coach Pam Rn
.
.
.
.
.
#tipssihat #azam2017 #kurus #sihat #tipsdiet #diet #dietplan #caradiet #carakurus #caraturunberatbadan #kurusonline #jomkurus #jomkurus1malaysia #jk1m #WEIGHTLOSSCHALLENGEONLINE #onlineweightlosschallenge #coachpamrn